مکمل های منیزیم L-Thononate: مزایا ، مقدار مصرف و اثرات جانبی آن

 

اگر به دنبال یک چیز خوب هستید مکمل منیزیم L-Thononate، توصیه می کنیم پودر ترئونات منیزیم را از Cofttek خریداری کنید. این شرکت ادعا می کند که قابلیت دسترسی زیستی منیزیم به بدن را افزایش می دهد. این شرکت همچنین ادعا می كند كه پودر ارائه شده توسط این شركت از عملکرد حافظه پشتیبانی می کند و عملکرد شناختی کلی را تقویت می کند. همچنین به کاربران کمک می کند خواب بهتری داشته باشند. Cofttek تامین کنندگان منیزیم L-Threonate هستند که فقط به شما بسیار موثر می فروشند محصولات.

مگنزیوم ال ترئونات چیست؟

اسید ترئونیک یک ترکیب محلول در آب است که از تجزیه متابولیک ویتامین C بدست می آید. وقتی اسید ترئونیک با منیزیم ترکیب می شود ، نمکی به نام منیزیم L- ترئونات تشکیل می دهد. منیزیم L-treonate به راحتی توسط بدن جذب می شود و بنابراین یکی از موثرترین راه ها برای رسیدن منیزیم به سلول های مغزی و سایر قسمت های بدن است. منیزیم ارائه شده توسط منیزیم L-threonate در خدمت بسیاری از عملکردهای بیوشیمیایی مهم ، از جمله فعال سازی ویتامین های گروه B ، ترشح انسولین ، تشکیل ATP و تشکیل پروتئین و اسیدهای چرب است. این ماده معدنی همچنین نقشی اساسی در تسهیل عملکرد مناسب چندین آنزیم بازی می کند. از همه مهمتر ، با افزایش اثرات ضد ویروسی و ضد توموری سلول های کشنده طبیعی و لنفوسیت های T سیتوتوکسیک ، عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد.

همانطور که قبلاً ذکر شد ، منیزیم را می توان از طریق چندین ماده غذایی به طور طبیعی غنی از این ماده معدنی بدست آورد. برخی از غذاهایی که حاوی مقدار زیادی منیزیم هستند ، شکلات تلخ ، آووکادو ، آجیل ، حبوبات ، توفو ، کدو و دانه های چیا ، ماهی های چرب و غیره هستند. با این حال ، منیزیم تأمین شده از طریق منابع طبیعی اغلب برای حفظ مناسب عملکردهای مختلف بیوشیمیایی کافی نیست و بنابراین ، تقاضا برای مکمل های منیزیم L-threonate به طور قابل توجهی در چند سال گذشته افزایش یافته است.

منیزیم L Threonate برای چه استفاده می شود؟

منیزیم L-Threonate در مدیریت اختلالات مغزی مفید است. این دارو باعث افزایش غلظت منیزیم در سلول های مغز می شود.

خرید منیزیم ال ترئونات به دلیل فواید نوتروپیک آن است. حافظه اپیزودیک، یادگیری و افزایش تمرکز را تقویت می کند. این مکمل یک دوز تجویزی برای بیماران مبتلا به از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن، ADHD، زوال عقل و بیماری آلزایمر است.

1. اولیه سودsمنیزیم L-Threonate بهبود حافظه است. این ماده می تواند چگالی و انعطاف پذیری سیناپسی را افزایش دهد و همچنین تعداد کلی مکان های انتشار دهنده انتقال دهنده عصبی را در مغز افزایش دهد.
2. این مکمل همچنین می تواند حافظه فضایی را بهبود بخشد. در یک مطالعه موش ، حافظه فعال پس از 13 روز از مصرف Magneisum L-Threonate 24٪ بهبود یافت. پس از 30 روز مصرف مکمل ، موش های مسن قادر به عملکرد در همان سطح با همتایان جوان خود بودند.

این بدان معنی است که در حالی که این مکمل قادر است عملکرد شناختی را در افراد جوان و پیر افزایش دهد ، اما برای سالمندان بیشتر بهبود می یابد. در حقیقت ، موشهای مسن 19٪ بهبود داشته اند که وقتی با 13٪ بهبود در موشهای جوان مقایسه می شود ، قابل توجه است. با توجه به اینکه بیشتر افراد مسن دچار کمبود حافظه می شوند ، این مکمل پیامدهای قدرتمندی را برای افراد مسن به همراه دارد.

آیا ترئونات منیزیم بهتر است؟

اگر به دنبال افزایش سلامت مغز به ویژه هستید ، منیزیم L- ترئونات می تواند بهترین شکل منیزیم برای شما باشد. گرچه ممکن است به طور کلی سطح منیزیم را در بدن افزایش دهد ، اما ممکن است با این شکل از منیزیم اثرات در مغز حتی بیشتر شود.

آیا منیزیم گلیسینات بهتر از منیزیم سیترات است؟

در حالی که اشکال مختلفی از منیزیم در دسترس است ، ما اغلب ترجیح می دهیم از سیترات منیزیم و / یا گلیسینات منیزیم استفاده کنیم. سیترات منیزیم بیشتر برای افرادی که از یبوست رنج می برند مفید است ، در حالی که فرم گلیسینات بیشتر برای بیماری هایی مانند اضطراب ، بی خوابی ، استرس مزمن و شرایط التهابی مفید است.

چه داروهایی را نباید با منیزیم مصرف کنید؟

مصرف منیزیم با این داروها ممکن است باعث پایین آمدن فشار خون شود. برخی از این داروها شامل نیفدیپین (Adalat ، Procardia) ، وراپامیل (Calan ، Isoptin ، Verelan) ، دیلتیازم (Cardizem) ، ایزرادیپین (DynaCirc) ، فلودپین (Plendil) ، آملودیپین (Norvasc) و سایر موارد است.

آیا منیزیم منفذ می کند؟

نرم کننده مدفوع: منیزیم آب را به روده می کشد و به عنوان یک ملین اسمزی کار می کند. این افزایش آب تحرک روده را تحریک می کند. همچنین این نرمه باعث بزرگ شدن مدفوع و تحریک مدفوع و دفع مدفوع می شود.

چند میلی گرم ترئونات منیزیم باید مصرف کنم؟

منیزیم L- ترئونات یک داروی خوراکی است و می تواند به صورت قرص یا پودر مصرف شود. دوز صحیح منیزیم L- ترئونات یا دارو به سن و سلامت فرد مصرف کننده و همچنین هدف مصرف دارو بستگی دارد. به طور کلی ، به زنان بین 19 تا 30 سال توصیه می شود که دوز 310 میلی گرم در روز را رعایت کنند و مردان در همان گروه سنی باید به حداکثر مقدار دوز 400 میلی گرم در روز پایبند باشند. مردان مسن می توانند دوز مصرفی خود را به 420 میلی گرم در روز افزایش دهند و زنان در آن گروه سنی باید هر روز 360 میلی گرم منیزیم L- ترئونات مصرف کنند تا بهترین نتیجه را بگیرند. زنان شیرده نیز می توانند این دارو را مصرف کنند. با این حال ، آنها باید مصرف روزانه منیزیم L-threonate خود را کمتر از 320 میلی گرم در روز حفظ کنند.

اگر برای شرایط خاص از منیزیم L-treneonate استفاده می کنید ، باید میزان مصرف خود را بر اساس هدف مصرف دارو تنظیم کنید. به عنوان مثال ، اگر از منیزیم L-trononate برای مسائل مربوط به هضم استفاده می کنید ، به شما توصیه می شود روزانه 400-1200 میلی گرم مصرف کنید. اگر از این مکمل برای تقویت عملکرد شناختی استفاده می کنید ، باید روزانه 1000 میلی گرم منیزیم L-trereonate مصرف کنید. برای خواب خوب ، 400-420 میلی گرم منیزیم L- ترئونات برای آقایان و 310 تا 360 میلی گرم برای خانم ها کافی است.

کدام منیزیم برای اضطراب بهتر است؟

منیزیم اغلب باعث اتصال سایر مواد به منظور سهولت در جذب بدن می شود. انواع مختلف منیزیم با توجه به این مواد پیوندی طبقه بندی می شود. انواع مختلف منیزیم عبارتند از:

گلیسینات منیزیم. اغلب برای کاهش درد عضلات استفاده می شود.

اکسید منیزیم. معمولاً برای درمان میگرن و یبوست استفاده می شود.

سیترات منیزیم. به راحتی توسط بدن جذب می شود و همچنین برای درمان یبوست استفاده می شود.

کلرید منیزیم. به راحتی توسط بدن جذب می شود. س

سولفات منیزیم (نمک اپسوم). به طور کلی ، به راحتی توسط بدن جذب می شود اما ممکن است از طریق پوست جذب شود.

لاکتات منیزیم. اغلب به عنوان افزودنی غذایی استفاده می شود.

طبق بررسی مطالعات 2017 ، بیشتر مطالعات مربوط به منیزیم و اضطراب از لاکتات منیزیم یا اکسید منیزیم استفاده می کنند. گلیسینات منیزیم به راحتی جذب می شود و ممکن است خاصیت آرام بخشی داشته باشد. این ممکن است به کاهش اضطراب ، افسردگی ، استرس و بی خوابی کمک کند. با این حال ، شواهد علمی در مورد این موارد محدود است ، بنابراین مطالعات بیشتری لازم است. گلیسینات منیزیم غالباً برای ایجاد اثرات آرام بخشی در درمان اضطراب ، افسردگی و بی خوابی استفاده می شود.

آیا منیزیم می تواند به مه مغز کمک کند؟

معمولاً به عنوان مه مغز ، شناخت آهسته یا مشکل در تمرکز و حافظه نامیده می شود ، همگی می توانند کمبود منیزیم را نشان دهند. منیزیم یک ماده مغذی ضروری برای مغز است ، بنابراین بدون آن مغز نمی تواند عملکرد خوبی داشته باشد.

آیا منیزیم مغز را بهبود می بخشد؟

منیزیم به عنوان دروازه بان گیرنده های NMDA عمل می کند ، که در رشد سالم مغز ، حافظه و یادگیری نقش دارند. از تحریک بیش از حد سلولهای عصبی جلوگیری می کند ، که می تواند آنها را از بین ببرد و باعث آسیب مغزی شود.

آیا منیزیم باعث زوال عقل می شود؟

یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله Neurology نشان می دهد که هم سطح بسیار زیاد و هم مقدار بسیار کمی منیزیم ممکن است افراد را در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار دهد.

آیا منیزیم L Threonate برای فشار خون مفید است؟

این نوع منیزیم می تواند به جریان خون وارد شده و از سد مغز خون شما عبور کند ، به راحتی توسط سلول ها جذب می شود و ثابت شده است که فشار خون را کاهش می دهد و همچنین از سکته مغزی پیشگیری می کند.

بهترین منیزیم برای مصرف روزانه چیست؟

سیترات منیزیم یکی از رایج ترین فرمولاسیون های منیزیم است و می توان آن را به راحتی از طریق فروشگاه های اینترنتی و یا در سراسر دنیا خریداری کرد. برخی تحقیقات نشان می دهد که این نوع در میان زیستی ترین فرم های منیزیم است ، به این معنی که به راحتی از دستگاه های دیگر در دستگاه گوارش جذب می شود.

تفاوت سیترات منیزیم و گلوکونات منیزیم چیست؟

سیترات منیزیم بیشتر برای افرادی که از یبوست رنج می برند مفید است ، در حالی که فرم گلیسینات بیشتر برای بیماری هایی مانند اضطراب ، بی خوابی ، استرس مزمن و شرایط التهابی مفید است.

کدام منیزیم برای گرفتگی عضلات بهتر است؟

منیزیم اگر می خواهید یک مکمل را امتحان کنید ، سیترات ممکن است موثرترین نوع باشد. اگر کمبود منیزیم دارید ، افزایش مصرف این ماده مغذی ممکن است فواید دیگری نیز داشته باشد. و سایر درمان ها برای گرفتگی عضلات پا در دسترس است که ممکن است کمک کند.

آیا منیزیم برای اضطراب مفید است؟

تحقیقات نشان می دهد که مصرف منیزیم برای اضطراب می تواند به خوبی کار کند. مطالعات نشان داده است که احساس ترس و وحشت با مصرف بیشتر منیزیم به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و خبر خوب این است که نتایج به اختلال اضطراب عمومی محدود نمی شود.

کدام منیزیم برای خواب بهتر است؟

منیزیم گلیسینات اغلب به صورت مستقل استفاده می شود مکمل های غذایی برای بهبود خواب و درمان انواع شرایط التهابی، از جمله بیماری قلبی و دیابت. منیزیم گلیسینات به راحتی جذب می شود و ممکن است خاصیت آرام بخشی داشته باشد. ممکن است به کاهش اضطراب، افسردگی، استرس و بی خوابی کمک کند.

چه مواد غذایی سرشار از منیزیم هستند؟

به غیر از مصرف منیزیم L- ترئونات برای افزایش سطح منیزیم در مغز ، می توانید از غذاهای غنی از این مواد معدنی نیز بهره مند شوید. این غذاها می توانند به شما کمک کنند تا به میزان منیزیم مورد نیاز در ذهن خود برسید و از تمام مزایای معدنی بهره مند شوید. در اینجا برخی از موارد منیزیم L-treonate در غذا;

• شکلات تلخ - به همان اندازه که خوشمزه و سالم است ، 64 میلی گرم منیزیم را که 16 درصد از RDI است ، حمل می کند. جدا از آن ، شکلات تلخ همچنین غنی از مس ، آهن و منگنز و همچنین فیبر پری بیوتیک است.
• آووکادو– این میوه خوشمزه و مغذی می تواند 58 میلی گرم منیزیم برای شما فراهم کند که حدود 15٪ از RDI است. این میوه همچنین سرشار از ویتامین های B ، K و منبع عالی پتاسیم است.
• Nutsare– همچنین به عنوان یکی از بهترین منابع طبیعی منیزیم L- ترئونات شناخته شده است. بادام هندی 1 اونسی دارای 82 میلی گرم منیزیم است که 20٪ از RDI است.
• Legumessuch– به عنوان نخود ، عدس ، نخود و لوبیای سویا سرشار از مواد معدنی مختلف از جمله منیزیم است. به عنوان مثال ، یک فنجان لوبیای پخته شده حاوی 120 میلی گرم منیزیم است و این 30٪ از RDI است.

همچنین غذاهای دیگری مانند توفو ، دانه چیا ، دانه کدو تنبل ، ماهی چرب نیز وجود دارد که به ذکر چند مورد می پردازیم. برای اطلاعات بیشتر در مورد این غذاهای سرشار از منیزیم با متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

اثرات طولانی مدت مصرف منیزیم چیست؟

منیزیم ماده مغذی مورد نیاز بدن برای سالم ماندن است. مصرف منیزیم به مدت طولانی برای بسیاری از فرآیندهای بدن از جمله تنظیم عملکرد عضلات و اعصاب ، سطح قند خون و فشار خون و ساخت پروتئین ، استخوان و DNA مهم است.

آیا تمام منیزیم باعث اسهال می شود؟

اشکال منیزیم که معمولاً باعث ایجاد اسهال می شوند شامل کربنات منیزیم ، کلرید ، گلوکونات و اکسید است. اسهال و اثرات ملین نمک های منیزیم به دلیل فعالیت اسمزی نمک های جذب نشده در روده و روده بزرگ و تحریک تحرک معده است.

چه مدت طول می کشد L Threonate منیزیم؟

نشان داده شده است که MgT خوراکی خوراکی حداقل یک ماه طول می کشد تا سطح منیزیم مغز را تا حدی که برای تأثیر در تشکیل حافظه لازم است افزایش دهد.

آیا منیزیم باعث آلزایمر می شود؟

محققان هلندی گزارش دادند که داشتن مقادیر منیزیم خیلی زیاد یا کم ممکن است شما را در معرض خطر آلزایمر و سایر زوال عقل قرار دهد.

علائم کم منیزیم چیست؟

وقتی سطح منیزیم در بدن به زیر حد نرمال می رسد ، علائم به دلیل کمبود منیزیم ایجاد می شوند. دلایل عمده منیزیم کم عبارتند از:

• مصرف الکل
• سوختگی هایی که ناحیه وسیعی از بدن را درگیر می کند
• اسهال مزمن
• ادرار بیش از حد (پلی اوریا) ، مانند دیابت کنترل نشده و در طی بهبودی از نارسایی حاد کلیه
• هایپرالدوسترونیسم (اختلالی که در آن غده فوق کلیه بیش از حد هورمون آلدوسترون را در خون آزاد می کند)
• اختلالات لوله کلیه
• سندرم سو Mala جذب ، مانند بیماری سلیاک و بیماری التهابی روده
• سوء تغذیه
• داروهایی از جمله آمفوتریسین ، سیس پلاتین ، سیکلوسپورین ، دیورتیک ها ، مهار کننده های پمپ پروتون و آنتی بیوتیک های آمینوگلیکوزید
• پانکراتیت (تورم و التهاب لوزالمعده)
• تعرق مفرط

آیا ویتامین D می تواند از آلزایمر جلوگیری کند؟

آزمایشات حیوانی و آزمایشگاهی نشان می دهد که ویتامین D از نظر درمانی توانایی پیشگیری و درمان افت شناختی و زوال عقل را دارد. دو مطالعه آینده نگر اخیر نیز نشان می دهد که سطح پایین 25 (OH) D خطر کاهش قابل توجه شناختی را افزایش می دهد.

کدام منیزیم برای اعصاب بهتر است؟

سازنده ادعا می کند که مکمل منیزیم به مقابله با دردهای عضلانی ، بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. آنها همچنین توضیح می دهند که این فرم منیزیم (بی گلیسینات منیزیم) نسبت به سایر اشکال این ماده معدنی نسبت به معده لطیف تر است.

آیا مصرف منیزیم صبح است یا شب بهتر است؟

مکمل های منیزیم را می توانید در هر زمان از روز مصرف کنید ، به شرطی که بتوانید آنها را به طور مداوم مصرف کنید. برای برخی ، مصرف اولین مکمل صبحگاهی ممکن است ساده ترین باشد ، در حالی که دیگران می توانند مصرف آنها با شام یا درست قبل از خواب برای آنها مفید باشد.

آیا منیزیم برای اعصاب خرد شده مفید است؟

منیزیم - ماده معدنی مهمی برای سلامت سیستم عصبی و کاهش التهاب.

مکمل های منیزیم (Mg) به طور قابل توجهی بهبود عملکردی را در اختلالات عصبی مختلف بهبود می بخشد. ضروری است مزایای مکمل منیزیم در اختلالات اعصاب محیطی هنوز مشخص نشده است.

آیا منیزیم می تواند به لرزش کمک کند؟

علائم رایج کمبود منیزیم شامل کشیدگی عضلات ، لرزش و گرفتگی عضلات است. با این حال بعید است که مکمل ها این علائم را در افرادی که کمبود ندارند کاهش دهند.

آیا منیزیم برای پارکینسون مفید است؟

مطالعات اولیه پارکینسون نشان می دهد که فرم منیزیم برای دستیابی به کاهش سرعت مغز در کاهش قدرت موتور ، از بین رفتن نورون وجود دارد

علائم کم منیزیم در بدن چیست؟

علائم اولیه منیزیم کم عبارتند از:

• تهوع
• استفراغ
• ضعف
• کاهش اشتها

با بدتر شدن کمبود منیزیم ، علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• بی حسی
• سوزن سوزن شدن
• گرفتگی عضلات
• تشنج
• اسپاستیک عضله
• تغییر شخصیت
• ضربان قلب غیر طبیعی

آیا زردچوبه به بیماری پارکینسون کمک می کند؟

در مطالعه ای که در پزشکی تجربی و درمانی منتشر شده است ، محققان دریافتند که زردچوبه ممکن است از سیستم عصبی در برابر سموم دخیل در تخریب سیستم عصبی در بیماری پارکینسون محافظت کند.

چه چیزی بیماری پارکینسون را بدتر می کند؟

تغییرات دارویی ، عفونت ، کمبود آب بدن ، کمبود خواب ، جراحی اخیر ، استرس یا سایر مشکلات پزشکی می تواند علائم PD را بدتر کند. عفونت های دستگاه ادراری (حتی بدون علائم مثانه) یک علت خاص به خصوص است. نکته: برخی از داروها می توانند علائم PD را بدتر کنند.

آیا منیزیم بر حافظه تأثیر می گذارد؟

یک مطالعه جدید نشان می دهد که افزایش مصرف منیزیم ، یک ماده معدنی ضروری در سبزیجات برگ تیره و برخی میوه ها ، لوبیا و آجیل ها ، ممکن است به مقابله با از بین رفتن حافظه مرتبط با افزایش سن کمک کند.

آیا منیزیم به اکسیژن کمک می کند؟

یکی از مهمترین نقشهای آن کمک به ایجاد استقامت از طریق افزایش ظرفیت اکسیژن بدن است. اما همچنین به موارد زیر کمک می کند: فشار خون سالم.

آیا منیزیم باعث افزایش سروتونین می شود؟

تحقیقات نشان می دهد که مکمل با منیزیم ممکن است به افزایش سطح سروتونین کمک کند. در واقع، سطوح پایین سروتونین در بیماران مبتلا به کمبود منیزیم مشاهده شده است. مطالعه ای که افزایش سروتونین با منیزیم را مورد بحث قرار داد موفقیت آمیز گزارش شد.

آیا منیزیم انرژی می دهد؟

منیزیم بسیاری از نقش های مهم را در بدن ایفا می کند ، مانند حمایت از عملکرد عضلات و اعصاب و تولید انرژی. سطح پایین منیزیم در کوتاه مدت علائمی ایجاد نمی کند. با این حال ، سطح مزمن کم می تواند خطر فشار خون بالا ، بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و پوکی استخوان را افزایش دهد.

بهترین L ترونات منیزیم چیست؟

• Gummies آرام Vitality آرام.
• حالا غذاهای کپسول سیترات منیزیم.
• ویتامین خون ویتامین های منیزیم.
• Life Extension Neuro-Mag منیزیم L-Threonate.
• Magtein منیزیم L-ترئونات.
• بیوگلیسینات منیزیم BioSchwartz.
• بهترین قرص های منیزیم کلاته 100٪ با جذب بالا در پزشک.

چرا گلیسینات منیزیم بهتر است؟

ثابت شده است که گلیسینات منیزیم فواید مختلفی دارد از جمله موارد زیر: به دلیل وجود گلیسین ، اثر آرام بخشی بر مغز شما دارد. این می تواند به رفع اضطراب و خواب بهتر کمک کند. با حفظ تراکم سالم استخوان به استحکام استخوان ها کمک می کند.

آیا گلیسینات منیزیم همان منیزیم است؟

اشکال مختلفی از منیزیم موجود است ، ما اغلب ترجیح می دهیم از سیترات منیزیم و یا گلیسینات منیزیم استفاده کنیم. فرم گلیسینات منیزیم بیشتر برای مواردی مانند اضطراب ، بی خوابی ، استرس مزمن و شرایط التهابی مفید است.

آیا گلیسینات منیزیم به شما کمک می کند تا مدفوع کنید؟

گلیسینات منیزیم یکی دیگر از انواع عالی منیزیم برای خواب است. این بهترین نوع جذب کننده منیزیم و ملایم روی معده است ، بنابراین احتمال اثر ملین یا ناراحتی معده شما کمتر است.

گلیسینات منیزیم برای درمان چیست؟

این دارو یک مکمل معدنی است که برای جلوگیری و درمان مقادیر کم منیزیم در خون استفاده می شود. برخی از مارک ها همچنین برای درمان علائم بیش از حد اسید معده مانند ناراحتی معده ، سوزش معده و سو acid هاضمه اسید استفاده می شوند.

چه چیزی را نباید با منیزیم مصرف کنید؟

اگرچه مکمل های منیزیم به طور کلی بی خطر تلقی می شوند ، شما باید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید - به خصوص اگر بیماری دارید. این مکمل معدنی ممکن است برای افرادی که از داروهای مدر خاص ، داروهای قلبی یا آنتی بیوتیک استفاده می کنند ناامن باشد.

چه زمانی نباید منیزیم مصرف کنید؟

اگر قبل از مصرف منیزیم دارویی مصرف می کنید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید. خطرات افراد مبتلا به دیابت ، بیماری روده ، بیماری قلبی یا کلیوی قبل از صحبت با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود نباید از منیزیم استفاده کنند.

چگونه می توان فهمید که من از نظر منیزیم کم هستم؟

یکی از اولین علائم کمبود منیزیم اغلب خستگی است. همچنین ممکن است دچار اسپاسم عضلانی ، ضعف یا سفتی شوید. از دست دادن اشتها و حالت تهوع از دیگر علائم رایج در مراحل اولیه است. با این حال ، ممکن است در آغاز هیچ علائمی مشاهده نکنید.

چه مدت قبل از خواب باید منیزیم مصرف کنم؟

اگر قصد دارید از مکمل های منیزیم به عنوان کمک خواب استفاده کنید ، توصیه می کنیم آن را 1-2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید. در نظر بگیرید که منیزیم را به روال خواب خود اضافه کنید.

چه ویتامین هایی را نباید با هم مصرف کنید؟

دوزهای زیادی از مواد معدنی می توانند با یکدیگر رقابت کنند تا جذب شوند. همزمان از مکمل های کلسیم ، روی یا منیزیم استفاده نکنید.

آیا منیزیم L Threonate برای اضطراب مفید است؟

افزایش منیزیم L Threonate می تواند باعث بهبود خلق و خو ، استرس شدید و کاهش اضطراب شود. علاوه بر این ، مقاله دیگری که در مجله Pain Physician منتشر شد نشان داد که منیزیم L- ترئونات از کمبود حافظه مرتبط با درد مزمن نوروپاتیک جلوگیری کرده و آنها را برعکس می کند.

کدام نوع منیزیم بهتر جذب می شود؟

اشکال منیزیم که به خوبی در مایع حل می شوند ، کاملاً بیشتر از اشکال محلول در روده جذب می شوند. مطالعات کوچک نشان داده است که منیزیم موجود در فرمهای آسپارتات ، سیترات ، لاکتات و کلرید به طور کامل جذب می شود و در مقایسه با اکسید منیزیم و سولفات منیزیم قابلیت زیست پذیری بیشتری دارد.

آیا می توانم منیزیم را طولانی مدت مصرف کنم؟

دوزهای کمتر از 350 میلی گرم در روز برای اکثر بزرگسالان بی خطر هستند. در برخی افراد، منیزیم ممکن است باعث ناراحتی معده، حالت تهوع، استفراغ، اسهال و غیره شود. اثرات جانبی. هنگامی که در مقادیر بسیار زیاد (بیش از 350 میلی گرم در روز) مصرف شود، منیزیم احتمالاً ناامن است.

منیزیم چگونه بر حرکات روده تأثیر می گذارد؟

نرم کننده مدفوع: منیزیم آب را به روده می کشد و به عنوان یک ملین اسمزی کار می کند. این افزایش آب تحرک روده را تحریک می کند. همچنین این نرمه باعث بزرگ شدن مدفوع و تحریک مدفوع و دفع مدفوع می شود.

چند بار در روز باید منیزیم مصرف کنید؟

منیزیم یک ماده معدنی مهم است که در بسیاری از جنبه های سلامتی شما نقش دارد. آکادمی ملی پزشکی توصیه می کند بیش از 350 میلی گرم منیزیم مکمل در روز نباشد. صرف نظر از اینکه در هر زمان از روز برای بهبود بدن خود منیزیم مصرف می کنید ، به شرط آنکه بتوانید آن را به طور مداوم مصرف کنید.

بهترین روش جذب منیزیم چیست؟

• کاهش یا اجتناب از غذاهای غنی از کلسیم دو ساعت قبل یا بعد از خوردن غذاهای غنی از منیزیم.
• اجتناب از مکمل های روی با دوز بالا.
• درمان کمبود ویتامین D
• خوردن سبزیجات خام به جای پختن آنها.
• ترک سیگار.

چرا به منیزیم L-Threonate نیاز داریم؟

منیزیم یک ماده معدنی مهم است و بدن از آن در 300 واکنش متابولیک مختلف استفاده می کند. همچنین چهارمین عنصر فراوان در بدن انسان است. بدن از منیزیم برای تنظیم فشار خون، انقباض عضلانی، انتقال سیگنال عصبی و تولید انرژی استفاده می کند. از آنجایی که منیزیم یک ماده معدنی حیاتی است، کمبود آن می تواند منجر به بیماری های مختلفی از جمله میگرن، دیابت نوع 2، اختلالات خلقی و بیماری های مختلف قلبی شود. در حالی که این ماده معدنی را می توان از چندین منبع طبیعی مختلف از جمله سبزیجات، آجیل، دانه ها و حبوبات به دست آورد، دو سوم جمعیت جهان از کمبود آن رنج می برند. بنابراین، اغلب به مردم توصیه می شود که منیزیم را به شکل مکمل مصرف کنند. یکی مثل منیزیم مکملی که در گذشته محبوبیت زیادی به دست آورده است، منیزیم ال ترئونات است.

در این مقاله ، ما همه چیزهایی را که در مورد منیزیم L- ترئونات می دانیم و اینکه چرا باید آن را مصرف کنید ، به شما می گوییم. بنابراین ، ادامه مطلب را بخوانید.

عوارض جانبی منیزیم ال ترئونات چیست؟

تحقیقات نشان می دهد که L-threonate منیزیم ایمن و به خوبی توسط بدن قابل تحمل است که در مقادیر کمتر از 350 میلی گرم در روز مصرف شود. با این حال، افزایش مصرف منیزیم ال ترئونات می تواند منجر به عوارض جانبی مانند حالت تهوع، استفراغ و غیره شود. اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، با پزشک مشورت کنید یا مقدار دوز خود را کاهش دهید. منیزیم ال ترئونات، زمانی که به مقدار زیاد مصرف شود، تجمع منیزیم را در بدن افزایش می دهد که منجر به شرایطی مانند فشار خون پایین، افزایش ضربان قلب، کند شدن تنفس و غیره می شود. بهتر است قبل از شروع مصرف مکمل منیزیم ال ترئونات با پزشک خود مشورت کنید. این دارو در صورت مصرف کم برای زنان باردار و شیرده و همچنین کودکان بی خطر است.

فواید منیزیم L- ترئونات چیست؟

بگذارید برخی از مزایای منیزیم L-threonate را بررسی کنیم و سعی کنیم بفهمیم چرا این منبع منیزیم از محبوبیت بالایی برخوردار است.

① منیزیم L-treonate به طور موثر با بیش فعالی مبارزه می کند

یکی از دلایل اصلی محبوبیت منیزیم L- ترئونات توانایی آن در بهبود سطح منیزیم در مغز است. از آنجا که این نمک به راحتی توسط بدن جذب می شود ، یک روش موثر برای رسیدن منیزیم به سلول های مغزی است. منیزیم نقشی اساسی در تقویت سلامت شناختی دارد - این ماده قادر است علائم پیری مغز ، مانند ADHD یا اختلال نقص توجه را معکوس کند. از آنجا که اختلال بیش فعالی بیش فعالی نوعی بیماری است که برای توسعه آن به زمان نیاز دارد ، افراد تا زمانی که به مرحله ای نرسیده اند که مقابله با آن دشوار است ، نمی دانند که این اختلال بیش فعالی را دارند. بنابراین ، منیزیم L- ترئونات ، نقشی اساسی در تقویت سلامت روان ، به ویژه در مورد افراد سالمند و دور نگه داشتن ADHD دارد. (1) Sun، Q.، Weinger، JG، Mao، F.، & Liu، G. (2016).

② این یک حافظه شگفت انگیز و مکمل شناختی است

وقتی افراد پیر می شوند ، مغز آنها نیز شروع به کوچک شدن می کند. این اتفاق به دلیل از بین رفتن سیناپس ها و در نتیجه کاهش شناختی مرتبط با سن رخ می دهد. مطالعات تحقیقاتی انجام شده در طول سالها نشان داده اند که منیزیم L-trononate باعث افزایش چگالی سیناپسها در مغز می شود که به نوبه خود منجر به حافظه بهتر و عملکرد شناختی می شود. به عبارت ساده ، منیزیم تهیه شده توسط منیزیم L- ترئونات می تواند پیری مغز را معکوس کند و بنابراین ، سلامت روان را به ویژه در سالمندان تقویت می کند.

Fight به مبارزه با افسردگی و اضطراب کمک می کند

افسردگی و اضطراب به مشکلات عادی تبدیل شده اند. جو عدم اطمینان ایجاد شده توسط همه گیر فعلی COVID-19 این مسائل را از همیشه رایج تر کرده است. مطالعات حاکی از ارتباط بین منیزیم و افسردگی و اضطراب است. از آنجا که منیزیم به طور مستقیم بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد ، می تواند باعث شود فرد احساس آرامش و آرامش کند. بنابراین ، منیزیم L-treonate می تواند نقش مهمی در کاهش افسردگی و اضطراب داشته باشد.

منیزیم L-treonate

④ سلامت استخوان و عضله را تقویت می کند

کمبود منیزیم همچنین با ضعف استخوان ها و عضلات و همچنین گرفتگی در ارتباط است. بنابراین ، به افرادی که از پوکی استخوان رنج می برند اغلب توصیه می شود منیزیم L-threonate را به عنوان یک مکمل منیزیم مصرف کنند. علاوه بر این ، این نمک نیز اغلب به عنوان یک داروی تسکین دهنده درد بعد از جراحی توصیه می شود.

⑤ منیزیم L-Threonate به افراد کمک می کند خواب بهتری داشته باشند

چندین مطالعه تحقیقاتی نشان داده اند که برای اینکه یک فرد به درستی بخوابد باید مقدار مناسبی منیزیم در بدن خود داشته باشد. منیزیم سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند که کل بدن را آرام می کند. مهمتر از آن، منیزیم با گیرنده های GABA در بدن ترکیب می شود و سیستم عصبی فرد را آرام می کند، در نتیجه به ذهن و بدن اجازه می دهد تا احساس آرامش کنند. منیزیم ال ترئونات تضمین می کند که منیزیم کافی در داخل وجود دارد بدن برای اطمینان از خواب کامل شبانه

⑥ سایر مزایا

به غیر از تمام مزایای ذکر شده در بالا ، منیزیم L-trononate نیز برای انواع دیگر اهداف مورد استفاده قرار می گیرد. این نمک برای کاهش درد بعد از هیسترکتومی داده می شود. همچنین برای تسکین درد قفسه سینه ناشی از گرفتگی گرفتگی عروق استفاده می شود. سرانجام ، این نمک همچنین به کاهش شنوایی ، فیبرومیالژیا و دیابت کمک می کند. برخی افراد حتی آن را مصرف می کنند تا سطح کلسترول خون خود را کاهش دهند.

من از کجا می توانم منیزیم L Threonate خریداری کنم؟

اگر به دنبال نفوذ به مکمل منیزیم ال ترئونات هستید، به یک مکمل قابل اعتماد و قابل اعتماد نیاز دارید. مواد خام تامین کننده. اگر به دنبال مکانی برای خرید پودر منیزیم ال ترئونات به صورت عمده هستید، از Cofttek خرید کنید. این شرکت در صنعت زیست پزشکی به دلیل آزمایش های تحلیلی مثال زدنی و قابلیت های تحقیقاتی با کیفیت شناخته شده است. Cofttek همچنین دارای یک تیم مدیریت با تجربه و یک تیم تحقیق و توسعه درجه یک با کارشناسان از سراسر جهان است.

Cofttek در سال 2008 تاسیس شد و تنها در طی چند سال ، این شرکت نام خود را در انواع مختلف از جمله فناوری مصنوعی ، تولید مواد دارویی ، مهندسی زیستی ، شیمی دارویی و غیره برای خود ایجاد کرده است. امروز ، این شرکت مشتریانی در آمریکای شمالی ، هند دارد ، چین و اروپا و سیاست های آن "مبانی کیفیت ، مشتری اول ، صادقانه خدمات ، سود متقابل" به آن کمک کرده است تا مشتریان خوشبختی را در سراسر جهان ایجاد کند. منیزیم L- ترئونات ارائه شده توسط این شرکت در طبل های 25 کیلوگرمی عرضه می شود و به هر محصول می توان از نظر کیفیت بالا اعتماد کرد. بنابراین ، اگر به پودر منیزیم L- ترئونات به صورت عمده نیاز دارید ، در cofttek.com خرید کنید.

آیا کلسیم و منیزیم باید با هم مصرف شود یا جداگانه؟

از آنجا که منیزیم از نزدیک با کلسیم کار می کند ، داشتن نسبت مناسب از هر دو ماده معدنی برای موثر بودن بسیار مهم است. یک قانون خوب ، نسبت 2: 1 کلسیم به منیزیم است. به عنوان مثال ، اگر 1000 میلی گرم کلسیم مصرف می کنید ، باید 500 میلی گرم منیزیم نیز مصرف کنید.

مقاله توسط:

دکتر زنگ

بنیانگذار ، رهبری اصلی شرکت شرکت ؛ دکترا از دانشگاه فودان در شیمی آلی دریافت کرده است. بیش از نه سال تجربه در شیمی آلی و سنتز طراحی دارو. تقریباً 10 مقاله پژوهشی با بیش از پنج حق ثبت اختراع چینی در مجلات معتبر منتشر شده است.

منابع

(1). Sun، Q.، Weinger، JG، Mao، F.، & Liu، G. (2016). تنظیم چگالی سیناپس ساختاری و عملکردی توسط L- ترئونات از طریق تعدیل غلظت منیزیم داخل مغزی نورو فارماکولوژی ، 108 ، 426-439.

(2). Mazreku، ​​IN، Ahmetaj، H.، Aliko، V.، Bislimi، K.، Halili، F.، & Halili، J. (2017). فعالیت کاتالاز (CAT) ، ALT و AST در اندام های مختلف موشهای آلبینو سوئیسی تحت درمان با استات سرب ، ویتامین C و منیزیم-ال-ترئونات. مجله تحقیقات بالینی و تشخیصی ، 11 (11).

(3). Mickley، GA، Hoxha، N.، Luchsinger، JL، Rogers، MM، & Wiles، NR (2013). رژیم غذایی مزمن منیزیم-L-ترئونات سرعت انقراض را کاهش می دهد و بهبود خود به خودی در یک نتیجه گیری چشایی را افزایش می دهد. بیوشیمی و رفتار فارماکولوژی ، 106 ، 16-26.

(4).منیزیم l- ترئونات (778571-57-6).

(5).سفر به اکتشاف egt.

(6).Oleoylethanolamide (oea) - عصای جادویی زندگی شما.

(7).آناندامید در مقابل cbd: کدام یک برای سلامتی شما بهتر است؟ تمام آنچه نیاز است بدانید در مورد آنها!

(8).هر آنچه در مورد نیکلین آمید ریبوزید کلراید باید بدانید.

(9).Palmitoylethanolamide (نخود فرنگی): فواید ، دوز ، موارد مصرف ، مکمل.

(10).6 مزیت برتر مکمل های رسوراترول برای سلامتی

(11).5 مزیت برتر مصرف فسفاتیدیل سرین (ps).

(12).5 مزیت برتر مصرف پیرولوکینولین کینون (pqq).

(13).بهترین مکمل nootropic آلفا gpc.

(14).بهترین مکمل ضد پیری نیکوتینامید مونونوکلئوتید (nmn).

دکتر زنگ ژائوسن

مدیرعامل و موسس

بنیانگذار ، رهبری اصلی شرکت شرکت ؛ دکترا از دانشگاه فودان در شیمی آلی دریافت کرده است. بیش از نه سال تجربه در زمینه سنتز آلی شیمی دارویی. تجربه غنی در شیمی ترکیبی ، شیمی دارویی و سنتز سفارشی و مدیریت پروژه.

 

اکنون به من برسید